چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم

چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم ؟

با ما همراه باشید

تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی با سلامتی انسان دارد و هر چیزی که با سلامتی انسان ارتباط داشته باشد دارای اهمیت است. تغذیه سالم به معنای محدودیت های شدید غذایی ، لاغر ماندن و یا محروم کردن خودتان از غذاهایی که دوست دارید نیست.

بلکه به معنی حس عالی بودن، داشتن انرژی بیشتر، بهبود سلامتی و تقویت روحیه شما است. اما با استفاده از این نکات ساده که در بخش سلامت تغذیه در زوزیلند خواهیم گفت ، می توانید رژیم غذایی خوش مزه، متنوع و مغذی را یاد بگیرید.

رژیم غذایی سالم چیست؟

یک رژیم غذایی سالم نباید بیش از حد پیچیده باشد. در حالی که برخی از مواد غذایی خاص یا مواد مغذی تاثیر مفیدی روی حالت دارند این الگوی رژیم غذایی بسیار مهم است. الگوی رژیم غذایی سالم باید جایگزین غذای فرآوری شده با مواد غذایی واقعی در صورت امکان باشد. غذا تا حد امکان باعث ایجاد تفاوت زیادی در نحوه تفکر، ظاهر و احساس می شود.

چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم
چگونه تغذیه ی سالمی داشته باشیم

راه کارهایی ساده ولی مهم برای داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه اصولی:

  • آهسته غذا خوردن
  • انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده
  • خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
  • آشامیدن آب کافی برای داشتن رژیم سالم
  • افزایش مصرف پروتئین برای داشتن رژیم غذایی سالم
  • کباب یا آب پز کردن به جای سرخ کردن
  • میوه های را به جای نوشیدنی ها بخورید
  • خواب خوبی داشته باشید
  • در رژیم غذایی روغن سالم انتخاب کنید
  • سیب زمینی را به جای سرخ کردن بپزید

اگر گیاه‌خوار نیستید، از گوشت کم‌چرب استفاده کنید.

برای مثال، سینه‌ی مرغ آب‌پز، سینه‌ی بوقلمون کبابی یا گوشت گاو کبابی. از گوشت‌های فرآوری شده استفاده نکنید. (پروتئین و آهن)

امید وارم این مطالب برای شما مفید باشد و نظرات و پیشنهاد های خود را برای ما ارسال نماید