خوراک مرغ با ۵ ماده غذایی : مواد لازم:
فلفل دلمه ای خرد شده ۱ پیمانه
سینه مرغ فاقد پوست و استخوان ۴ عدد
پودر فلفل سیاه ۱/۴ قاشق چای خوری
سس پستو 200 گرم
سس آلفردو 400 گرم
اطلاعات مواد مغذی
- ۶۵۰ کالری
- ۴۸ گرم چربی
- ۱۲ گرم کربوهیدراد
- ۴۱ گرم پروتئین
- ۲۰۰ میلی گرم کلسترود
این خوراک مرغ خوشمزه و مقوی به راحتی و تنها با ۵ ماده غذایی تهیه می شود. ترکیب سس پستو و آلفردو طعم جالب و هیجان انگیزی به خوراک مرغ می دهد. مرغ هم تفت داده می شود و هم در فر قرار داده می شود. با اضافه کردن بیکن روی سس، خوراک مرغ شما آماده سرو می شود.
طرز تهیه: فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کنید. در یک ماهیتابه چرب شده، بیکن را به مدت ۳-۵ دقیقه روی حرارت ملایم تفت بدهید و مرتب هم بزنید تا برشته شود. سپس بیکن را از ماهیتابه خارج کنید و چربی اضافه آن را با حوله یا دستمال بگیرید.
فلفل دلمه ای را به مدت یکی دو دقیقه در روغن باقی مانده ی بیکن سرخ کنید. سپس آن را در یک کاسه بریزید.
روی سینه مرغ ها فلفل بپاشید و آنها را در همان ماهیتابه قبلی روی حرارت متوسط به مدت ۲ تا ۴ دقیقه بپزید. هر طرف که شروع به قهوه ای شدن کرد مرغ را بچرخانید. سپس سینه های مرغ را در یک ظرف مناسب فر با ابعاد حدودی ۲۰×۲۵ سانتیمتر قرار دهید.
در یک کاسه با ابعاد متوسط، فلفل دلمه ای، سس پستو و آلفردو را مخلوط کنید. سس تهیه شده را روی مرغ ها بریزید و روی ظرف را با فویل بپوشانید.
ظرف را ۳۰ تا ۳۵ دقیقه در فر قرار دهید تا زمانی که مایع قل بزند و مرغ کاملاً پخته شود. پس از برداشتن فویل، روی مرغ را با بیکن تزییک کنید و خوراک مرغ را سرو نمایید.
نکته: می توانید این خوراک مرغ را همراه با برنج یا نان میل بفرمایید. همچنین می توانید از یک سالاد سبزیجات تازه و خوشمزه به عنوان مکمل آن استفاده کنید.
