طرز تهیه اسموتی لیمو ترش و نعناع

طرز تهیه اسموتی لیمو نعناع (لیموناد نعناع)
یه اسموتی لیمو نعناع (لیموناد نعناع)

طرز تهیه اسموتی لیمو ترش و نعناع ، یکی از نوشیدنی های پرطرفدار تابستانی در اسرائیل، فلسطین، مصر، اردن و سوریه است که از آب لیمو ترش تازه و برگ نعناع تهیه می شود.

لیموناد نعناع به لاغری و کاهش وزن کمک می کند، خطر ابتلا به گرمازدگی را کاهش داده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

طرز تهیه اسموتی لیمو نعناع

مواد لازم

  • شکر – ۱/۲ فنجان
  • آب – ۲ فنجان
  • آب لیمو ترش تازه – ۱ فنجان
  • یخ – ۳ فنجان
  • برگ نعناع تازه – ۱ فنجان

روش تهیه

۱٫ در یک کاسه کوچک، یک فنجان آب و شکر را ترکیب کرده و خوب هم بزنید تا شکر در آن حل شود.

۲٫ آب شکر، آب لیمو ترش تازه، یخ، برگ های نعناع تازه و یک فنجان آب را در مخلوط کن بریزید و به مدت ۱ دقیقه هم بزنید تا با هم ترکیب شده و بافتی یکدست را ایجاد کنند.

۳٫ لیموناد نعناع آماده است، آن را در لیوان بریزید، با برگ های نعناع تازه تزیین کرده و بنوشید.

ارزش غذایی اسموتی لیمو و نعناع (۱ لیوان)

کالری : ۱۱۹

کربوهیدرات : ۳۱ گرم

فیبر : ۱ گرم

قند : ۲۶ گرم

طرز تهیه اسموتی لیمو ترش و نعناع

طرز تهیه اسموتی خانگی خوشمزه کاهو با انگور سبز و سیب برای صبحانه

طرز تهیه اسموتی کاهو
طرز تهیه اسموتی کاهو

اسموتی کاهو یکی از بهترین انواع اسموتی های سبز مناسب گیاهخواران، افراد وگن، خام گیاهخواران و ورزشکاران است که برای سلامتی بدن مفید بوده و باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

ما در این مقاله از سایت کوکا آموزش درست کردن اسموتی رژیمی کاهو با انگور سبز و سیب را برای شما ارائه کرده ایم.

طرز تهیه اسموتی کاهو

مواد لازم

  • انگور سبز – ۱ فنجان (۱۵۰ گرم)
  • کاهو رومی خرد شده – ۱فنجان (۵۵ گرم)
  • سیب متوسط – ۱ عدد
  • قطعات یخ – ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر)

روش تهیه

کاهوی خرد شده را به همراه انگور سبز، سیب و قطعات یخ در یک مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و خوب هم بزنید تا مواد صاف و یک دست شوند.

اسموتی کاهو آماده است، آن را در یک لیوان بریزید و به عنوان وعده ی صبحانه استفاده کنید.